Finns det en dietplan tillgänglig för barn på ett gym för barn?

Hej där, andra föräldrar och vårdnadshavare! Som leverantör för ett gym för barn i inomhus får jag ofta en massa frågor om vad som är bäst för våra små när de arbetar på en svett på gymmet. En fråga som dyker upp en hel del är: "Finns det en dietplan tillgänglig för barn på ett gym på inomhus?" Låt oss gräva in i det här ämnet och se vad vi kan ta reda på.

Till att börja med är det mycket viktigt att förstå att barnen har olika näringsbehov jämfört med vuxna. Deras kroppar växer och utvecklas i snabb takt, så de behöver rätt bränsle för att hålla dem igång. När det gäller barn som är aktiva på ett inomhusgym, som vår, blir deras diet ännu mer avgörande.

En balanserad diet för barn på ett inomhusgym bör inkludera en blandning av kolhydrater, proteiner, fetter, vitaminer och mineraler. Kolhydrater är som kroppens huvudsakliga energikälla. De finns i livsmedel som fullkorn, frukt och grönsaker. När barnen springer runt, klättrar och leker i gymmet behöver de det snabba energiförstärkningen som kolhydrater ger. Till exempel kan en skiva hela - vete rostat bröd med lite honung innan en gymnastiksession ge dem en fin energispark.

Proteiner är också viktiga. De hjälper till att bygga och reparera muskler. När allt kommer omkring, när barnen använder sina muskler under gymaktiviteter, behöver de protein för att hålla dessa muskler starka. Bra proteinkällor för barn inkluderar magert kött, fisk, ägg, mejeriprodukter och bönor. Ett glas mjölk eller några skivor kalkon kan vara ett bra post - gym mellanmål.

Fetter, tro det eller inte, är också en viktig del av en barns diet. Men vi pratar om de friska fetterna, som de som finns i avokado, nötter och olivolja. Dessa fetter hjälper till med hjärnutveckling och kan också ge långvarig energi. En liten handfull mandlar kan vara en välsmakande och hälsosam behandling för barn efter en träning.

Låt oss nu prata om vitaminer och mineraler. Dessa är som de små hjälparna i kroppen som gör att allt går smidigt. Frukt och grönsaker är packade med vitaminer och mineraler. Till exempel är apelsiner mycket C -vitamin, vilket hjälper till att öka immunsystemet. Och bladgrönsaker som spenat är fulla av järn, vilket är viktigt för att bära syre i blodet.

På vårt gym för inomhusbarn har vi ingen storlek - Passar - alla dietplan. Varje barn är annorlunda, med olika aktivitetsnivåer, smaker och kostbegränsningar. Vi erbjuder dock några allmänna riktlinjer till föräldrar. Vi uppmuntrar dem att se till att deras barn äter en mängd olika livsmedel från alla större livsmedelsgrupper. Och vi betonar också vikten av att hålla sig hydratiserad. Vatten är nyckeln, särskilt när barnen svettas ut på gymmet.

En sak som jag ofta föreslår för föräldrar är att planera sina barns måltider och snacks runt deras gymplan. Till exempel kan ett lätt mellanmål ungefär en timme innan gymnastiksessionen ge barnen den energi de behöver för att prestera bra. Och en mer omfattande måltid efter gymmet kan hjälpa till med återhämtning.

När det gäller snacks finns det många hälsosamma alternativ som barnen kommer att älska. Du kan göra lite hemlagad spårblandning med nötter, torkad frukt och lite mörka chokladchips. Det är en fantastisk kombination av protein, friska fetter och en touch av sötma. Ett annat alternativ är att skära upp några färska frukter och grönsaker och servera dem med ett dopp, som hummus eller yoghurt.

Nu vet jag att vissa föräldrar kanske tänker på de snygga dietplanerna som de ser online. Men låt mig säga er, de flesta av dessa är inte lämpliga för barn. Barnen behöver en balanserad och varierad diet, inte någon restriktiv plan. Och kom ihåg att en hälsosam kost inte bara handlar om vad du äter, utan också om hur du äter. Att uppmuntra barnen att sitta ner och njuta av sina måltider, snarare än att äta på språng, kan också ha en positiv inverkan på deras allmänna hälsa.

Om du är orolig för ditt barns diet och hur det hänför sig till deras gymaktiviteter är vårt team på inomhushögskolan alltid här för att hjälpa. Vi kan erbjuda personliga råd baserat på ditt barns specifika behov.

Och när vi talar om vårt gym för inomhusbarn har vi också riktigt cool utrustning. En av våra populära attraktioner ärPiratfartyg inomhus lekplats. Det är ett bra sätt för barnen att ha kul medan du tränar. De kan klättra i repen, utforska fartyget och använda sin fantasi. Det är som ett mini - äventyr precis i gymmet!

Sammanfattningsvis, medan vi inte har en fast dietplan för barn på vårt gym för barn, tror vi på vikten av en balanserad diet. Genom att tillhandahålla en mängd näringsrika livsmedel och hålla sig hydratiserade kan barn få ut mesta möjliga av sin gymnastikupplevelse. Och om du är intresserad av att skapa ett fantastiskt gym som vårt barn som vårt, är vi här för att hjälpa dig. Oavsett om du är en skola, ett samhällscenter eller en företagare, kan vi hjälpa dig att skapa ett utrymme som barnen kommer att älska.

Om du funderar på att köpa gymutrustning eller skapa ett nytt inomhuslekområde, tveka inte att nå ut. Vi är alltid redo att prata om dina behov och hur vi kan hjälpa dig att göra ditt inomhusbarn till en framgång.

Referenser

• American Academy of Pediatrics. (2023). Näring för barn.
• Världshälsoorganisationen. (2023). Riktlinjer för kost, fysisk aktivitet och hälsa för barn.